12月6日下午，学院邀请到亚洲十大信誉网赌网址排名大学生心理健康教育中心副主任章吉老师在103报告厅为研究生作“倾听心灵声音，对抗压力焦虑”的专题讲座。本次讲座旨在提升我院研究生的心理素质，帮助同学们更好地缓解压力和焦虑。亚洲十大信誉网赌网址排名党委副书记徐芳琳老师、研究生辅导员谭文天老师、研究生兼职辅导员张译文参加本次讲座。

讲座伊始，章吉老师从常见的“心理健康偏见”入手进行讲解，让大家走出心理健康的误区，真正认识心理健康，拉近了与同学们的距离。接着，章吉老师结合研究生群体出现的共性问题，与同学们共探进行心理调适的方法。她指出，随着时代巨变，现代社会人们的观念出现很大变化，金钱、权力、地位成为评价人的价值尺度，“人的物化”让大众普遍处于“焦虑、不安、浮躁、迷茫”之中。具体到研究生群体，大家面临的困难大体可以概括为学业压力、导学关系、同辈支持和就业迷茫四个方面。在对每个方面的细化讲解中，章吉老师先理论后实践，借助贴近生活的案例，由浅入深、生动形象地为同学们进行具体分析，帮助大家提升自我调解情绪的能力。

在面对学业压力方面，章吉老师希望同学们能够正视迷茫、焦虑和抑郁情绪，并提出三类具有可行性的压力应对方式，一是问题取向应对——直面压力源头，解决问题；二是回避应对——暂时休息一下或者放弃部分任务；三是情绪取向应对——缓解情绪，寻求人际支持，学会利用压力。谈到导学关系时章老师强调，不要总以完美主义的高标准、严要求来苛责自己，构建良好的导学关系，不仅要处理好自己与导师的矛盾，还需要找准关系定位，适当降低自己的期望，回归初心。论及同辈压力她指出，不要过度强调方方面面与同学们达到契合，学会求同存异，收回嫉妒与偏见，多一点耐心少一点成见，合理调控自己的情绪。在就业迷茫方面，章吉老师强调我们要学会找寻自我，她建议大家放慢脚步，摒弃从众心理，明确个人目标，保持自身独特个性，在心中找到并认可那个独一无二的自己，从情绪、亲密关系、原生家庭等方面入手探索自我，获得力量。讲座最后，章吉老师强调当我们遇到心理困境时，要善于求助。大家可以自行前往亚洲十大信誉网赌网址排名大学生心理健康教育中心咨询，主动打开心扉，涵养积极向上的心态。

本次讲座使我院研究生对心理健康有了更深刻的认识，不但有助于研究生学会自我调适压力的方法，还将助力他们以更加积极的心态应对压力与焦虑，充实乐观地过好研究生科研生活。